Smoothie-kulho hitaisiin aamuihin

Sunnuntai. Ei kiire mihinkään ja jotakin hyvää tekisi mieli. Hitaisiin aamuihin soveltuu vallan mainiosti hyvinvointiblogeissakin hitiksi noussut smoothie-kulho, jossa juotava smoothie jätetään lusikoitavaan muotoon.

Sateiden saapuessa sain itselleni kesäflunssan ja mikä sopisikaan paremmin oloa parantamaan, kuin tämä c-vitamiinia pursuava pirteä syötävä, johon tuli pelkkää keltaista.

Smoothie-kulho

1 banaani
2 dl jäisiä mangokuutioita
1 dl jäisiä tyrnimarjoja
1 dl CocoVi mulperimarjoja
1 rkl chia-siemeniä
1 rkl öljyä (kookosöljy, mct-öljy)
1dl nestettä (vesi, kookosvesi yms.)

mulperi2

Mulperit sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuituja, rautaa, kalsiumia, sekä C- ja K-vitamiinia. Tyrnimarja taas pitää sisällään D-vitamiinia lukuun ottamatta kaikkia vitamiineja, ja monia vielä erittäin suurina pitoisuuksina. Esimerkiksi C-vitamiinia tyrnimarjoissa on jopa 10–20 kertaa enemmän kuin appelsiinissa. Chia-siemenet sisältävät muun muassa terveellisiä omega-3-rasvahappoja, kuitua, proteiinia, antioksidantteja ja kalsiumia. Loraus öljyä taasen auttaa ravintoaineita imeytymään paremmin.

Eikun tuumasta toimeen, ainekset blenderiin ja sekaisin!

Ihanaa sunnuntaita!