7 smoothie-reseptiä, jotka tarvitset parantamaan arkeasi

Monilla meistä tulee aamuisin kiire, eikä aamupalan tekoon jää juurikaan aikaa. Iltapäivällä on jo niin nälkä, että on pakko saada jotain täyttävää mahdollisimman nopeasti. Illalla taas väsyttää, eikä jaksaisi kokata. Nämä ovat suurimmat syyt siihen, miksi ihmiset syövät erilaisia pika- ja valmisruokia.

En usko, että kukaan haluaa tarkoituksella syödä päivittäin epäterveellisesti. Suurin osa ihmisistä haluaa nykyään olla terveempiä ja voida mahdollisimman hyvin. Tiedän, että kaupassa tuntuu monesti todella vaikealta löytää sopivia tuotteita, ja pää lyö ihan tyhjää. Olisi kiva syödä jotain hyvää, mutta samalla terveellistä.

Olette varmaan huomanneet, että monet kaupat myyvät ihan päteviä ja sokerittomia smoothieita. Smoothiet ovat hyvä ratkaisu kiireiseen arkeen. Suosittelen silti, että teet smoothiesi itse kotona. Kotona tehtyihin smoothie-juomiin tulee vain niitä aineksia, joita itse haluat, eivätkä ne sisällä epämääräisiä lisäaineita tai lisättyjä sokereita. Saat tehtyä litrankin smoothieta vain parissa minuutissa.

Tässä olisikin muutama yksinkertainen smoothie-resepti, jotka tarvitset elämääsi. Reseptit on tarkoitettu yhdelle henkilölle, joten tuplaa määrät, jos haluat smoothiesta riittävän kaverillekin.

1. Mustikkasmoothie

  • 1 banaani
  • 1 dl kotimaisia pakastemustikoita
  • 2 dl maustamatonta jogurttia tai bulgarian jogurttia
  • kourallinen lehtikaalia


2. Vihersmoothie

  • kourallinen babypinaattia
  • 1 banaani
  • purkki ananasta
  • 1 lime (purista siitä mehut)
  • 1 purkki Kara-kookosmaitoa

12674382_10153870853701382_210422109_n
3. Avokadosmoothie

  • puolikas, kypsä avokado
  • puolikas banaani
  • puolikas omena
  • kourallinen minttua
  • pari lehtikaalin lehteä
  • pari palaa päärynää
  • loraus omenamehua
  • loraus maustamatonta jogurttia


4. Vadelmasmoothie

  • 1 dl kotimaisia pakastevaldemia
  • kypsä mango
  • puolikas banaani
  • loraus kauramaitoa
  • 1 tl pellavansiemeniä


5. Mango-basilikasmoothie

  • 1oo g pakastemangoa
  • pala tuoretta inkivääriä
  • 1 banaani
  • 1 kypsä avokado
  • 2 luomumunaa
  • kourallinen basilikaa
  • loraus vettä


6. Mansikkasmoothie

  • 1 1/2 dl kotimaisia pakastemansikoita
  • reilu loraus mantelimaitoa
  • 1 banaani
  • limen mehua
  • 1 rkl chia-siemeniä


7. Chia-siemen -smoothie 

(Määrät oman maun mukaan.)

  • tuoretta ananasta
  • 1 dl vettä ja 1 rkl chia-siemeniä (liota yön yli tai vähintään 15 minuuttia)
  • kookosmaitoa
  • jäämurskaa

Nämä smoothiet ovat omia henkilökohtaisia suosikkejani ja niiden ansiosta olen saanut vähennettyä epäterveellisiä välipaloja.